Makarna Diyeti
Makarna Diyeti:
Hedef: Haftada 3-4 kilo.
Günlük kalori: 1100 Kcal
Makarna ve karbonhidrat ağırlıklı bu diyeti 14 gün boyunca uygulayabilirsiniz. Akşam yemekleri için sınırlama yoktur; verilen ölçüyü iki kere yiyebilirsiniz.
Sabah : Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata Akşam : ½ tavuk, 1 kase yağsız salata (havuç, kıvırcık, çoban) |
Sabah : Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata Akşam : ½ tavuk, 1 kase salata (yağsız olacak limon, sirke konabilir) |
Sabah : Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata Akşam : 10 adet ızgara köfte, ekmeksiz az yağlı kıymadan olacak (teflon ya da ızgara) |
Sabah : Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata Akşam : 10 adet ızgara köfte (ekmeksiz az yağlı kıymadan olacak (teflon ya da ızgara) |
Sabah : Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata Akşam : 3 biftek, 1 kase salata (yağsız) |
Sabah : Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata Akşam : 3 parça biftek, 1 kase salata |
Sabah : Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve Öğle : ½ kilo meyve Akşam : 3 porsiyon balık, 1 kase salata |