Monthly Archives for Şubat 2009

Yağ Yakma Planı

Yaş ilerledikçe yağlardan kurtulmak daha zorlaşır. Özellikle 40′lı yaşlarda sadece diyet yaparak kilo vermek çok zor olur ve sevdiğiniz şeyleri yiyememek ayrı bir eziyet olur. Peki ne yapmalısınız?

Öncelikle bunlara dikkat edin!
Metabolizmanız yavaş çalışıyorsa hızlandırmak için 3 ay boyunca düzenli egzersiz yapın.  Sadece yağ yakarak ve kaslarınızı koruyarak zayıf kalın.

Zayıflamak için 3 büyük öğün yerine 5 ufak öğünde yemek yiyin. Böylece kan şekeriniz dengesiz yükselip düşmediği için çok fazla tüketmezsiniz.

Her gün düzenli yürüyüşler yapın. Merdivenleri kullanın. Kendinizi motive etmek için aynalara, TV kumandasına, bilgisayarınıza daha fazla aktivite ekleyin.

Açlık hormonlarınızı durdurun. Egzersiz yapmadan önce atıştırın. Bu kan şekerinizin düşmesini engeller, doygunluk hissi verir. Bir kase yoğurt ya da muz gibi 100 kalorilik bir atıştırmalık 20-30 dakikalık egzersiz için idealdir. Yediklerinizi yazılı görmek iştahınızı azaltabilir. Gün boyunca yediklerinizi not edin ve kalorili olanları sağlıklı besinlerle değiştirin

10 Kestane Kaç Dilim Ekmeğe Eşit?

Şişmanlama korkusu sebebiyle hemen kestiğimiz tatlılar, kek, bisküviler, meşrubatlar, çikolatalar basit karbonhidrat içerir. Baklagiller, ekmek, tahıllar, bazı meyveler ve sebzeler de kompleks karbonhidrat içerir. Kompleks karbonhidratlar rafine edilmediğinden daha sağlıklıdırlar. Yağ oranı düşük karbonhidratlarla beslenmek diyabete ve kalp hastalıklarına zemin hazırlıyor. Bu nedenle glisemik indeks kavramı daha çok önem kazanıyor. Glisemik indeksi yüksek gıdalar kan şekerini hızla yükseltirler. Dolayısıyla çabuk acıkmaya, enerji düşüklüğüne ve yağlanmaya neden olurlar. Yüksek glisemik indeksli gıdalar beyaz ekmek, pirinç, tatlı kekler ve pastalardır. Düşük olanlar ise sebzeler, meyvelerin çoğu ve tam tahıllı gıdalardır. Kuru yemişlerde düşük indekse sahiptir.

Karbonhidratlı gıdalarla ilgili gerçekler

  • Karbonhidratlar beynin enerji kaynağıdır.
  • Mutluluk hormono seratonini artırır.
  • Protein ve yağlar karbonhidratların eminimini yavaşlatır.
  • 10 kestane 5 dilim ekmeğe eşit.
  • Kepek, tahıllı, çavdarlı gibi ekmeklerin bir dilimindeki kalori ile beyaz ekmeğin bir dilimlik kalorisi aynı. Sadece esmer ekmeklerim glisemik indeksi ve yükleri daha fazla.
  • Bulgur pilavı ve makarna insanı pirinç pilavına göre daha tok tutuyor ve daha sağlıklı.
  • Kuru meyvelerde taze meyvelere göre daha fazla şeker içerir.
  • Spagetti makarna kelebek makarnaya göre daha düşük glisemik indeks içerir.
  • Haşlanmış patates soğutulunca glisemik indeksi düşer.
  • Meyve suları meyvelere göre daha az lif içerir.
  • Bir bardak portakal suyu üç dilim ekmekle aynı kaloriye sahiptir.

Cellini’den Gençlik Masajı

Japon teknolojik mobilya tasarımcısı Toshiyuki Kita tarafından dizayn edilen, Sogno, patentli “Gençlik Masaj Programı”na sahip. Sogno’nun Gençlik Masaj Programı, ergenlik çağındaki (14 yaş ve üzeri) bireyler için geliştirildi.  

İtalyanca’da Rüya anlamına gelen Sogno masajda kalitenin tanımını değiştiren ve İtalyanca’da “rüya” anlamına gelen Sogno’nun gençlik programında yatış açısı, otomatik olarak gerginliği hafifletecek, modern yaşamın getirdiği rahatsızlığı azaltacak pozisyona göre ayarlanır. Bu program düşük uyarıcı seviyede çalışır ve daha nazik dokunuşlarla genç vücutlardan stresi uzaklaştırır.

Dünya devlet başkanlarının tek tercihi olan Cellini’nin, Sogno modeli, üstün masaj yeteneği ile gençlere rahat ve huzuru garanti ediyor. Shiatsu da dahil olmak üzere 8 farklı masaj tekniğini baştan ayağa, ellerden parmaklara kadar tüm vücuda, zarif dokunuşlarla uygulayan Sogno, vücudunuzun 350’den fazla masaj noktasına özgürce dokunup, tüm vücudu esneterek vücudunuzun rahatlamasını sağlar.

Cellini: 0216 385 70 00

Sakız Çiğneyerek Zayıflayabilirsiniz!

Sakız çiğnemenin tarihçesi oldukça eski.. İnsanlar her zaman birşeyler çiğnemek istedi.
Sakız çiğnemenin tarihçesi oldukça eski.. İnsanlar her zaman birşeyler çiğnemek istedi. Amerika‘da 1000′in üzerinde sakız çeşidi satılıyor. İnsanlar aşık olduklarında ya da strese girdiklerinde hep sakız çiğniyor. İlk çiğnenmiş sakızlar Yunanlılar, Mayalılar ve Amerika’nın yerlileri tarafından ağaç dallarından ya da çam reçinelerinden çiğnenmiş. İlk olarak 1848 yılında John B. Curtis tarafından satılmaya başlanan sakız, 2 yıl sonra parafin ile tatlandırılmış. William Finley Semple, sakız patentini 1869 da almış.

İcat edilmesi
Romalılar ve Yunanlılar zamanında teknik olarak bilinen sakıza Thomas Adams isim vermiş.. Adams’dan önce insanlar ladin ve parafinli sakızlar çiğniyormuş. Adams 1869′da daha şık bir sakız hazırlamaya karar vermiş. Uzun süre çiğnenebilen ve lezzetli bir sakız geliştirmiş. Sentetik materyallerle hazırlanan sakız bir anda diğer sakızlarında temelini oluşturarak popüler olmuş. Günümüzde birçok sakız çeşidi bulunuyor. İnsanlar şekerli, naneli veya farklı tatlarda olanları tercih ediyor.

Yanlış bilinenler
Çoğu kez, “eğer sakız yutarsanız midenizde 7 yıl kalır” diye duymuşsunuzdur. Bu sakız hakkında bilinen en yaygın yanlış bilgidir. Sakızlar sindirim sisteminizden rahatlıkla atılabilecek gibi üretilmiştir. Diğer yanlış bilgi ise sakız çiğnemenin dişlerinize zarar verdiği yönünde.. Şekerli sakızlar bile uzun süre şekerini koruyamaz bir süre sonra şekersiz hale gelir. Özellikle yemeklerden sonra çiğnerseniz dişleriniz için yararlı olabilir.

Tartıya Aldanmayın!

Tatil sonrası sakın paniğe kapılmayın. Aşağıdaki ihtimallere bir göz atın, belki de iki gün sonra fazla kilo kendiliğinden gidebilir . Tartıda gördüğünüz ilk rakama hemen aldanıp moralinizi bozmayın. Çünkü gördüğünüz fazlalık gerçek kilo olmayabilir. Aşağıdaki ihtimallere bir göz atın belki de iki gün sonra tüm fazla kilo kendiliğinden gidebilir.

  • Uzun yolculuklarda hareketsiz kalınca vücutta şişlikler meydana gelebilir.
  • Günlük rutin yaşamın dışına çıkmak bağırsak düzeninizi etkilemiş olabilir, kabızlık sorunu nedeniyle kilo fazla görünür.
  • Bir gün önce tuzlu bir sos veya yemek yediyseniz ertesi gün ödem oluşabilir.
  • Az su içtiyseniz vücudunuz su tutmuş olabilir biraz daha fazla su içerek bu durumdan kurtulabilirsiniz.
  • Alkollü içecekler vücutta ödeme sebep olur birkaç gün içinde bu durum düzelir.
  • Kadınlar için mensturasyon (âdet) döneminin yaklaşmış olması kiloda 1 -1. 5 kg artış yaratabilir.

Yukarıdaki ihtimalleri göz önünde bulundurup daha fazla su içip, bağırsaklarınızın düzene girmesini, âdet döneminizin geçmesini bekleyerek sabırlı olun.

Vücutta 1 kg yağlanma olması için fazladan 7 bin kalori almak gerekir. Sadece ufak tefek sapmalar hemen yağlandığınız anlamına gelmez.

1 gr yağ 9 kalori
1 gr protein 4 kalori
1 gr karbonhidrat 4 kalori
1 gr alkol 7 kalori enerji verir.

Sağlıkla İlgili Yanlış Bilinenler

Sağlıkla ilgili bir çok bilgiye ulaşmak mümkün ancak peki hangileri doğru hangileri safsatadan ibaret? Indianapolis Riley Çocuk Hastanesi doktorları Aaron Carroll ve Rachel Vreema sağlıkla ilgili yanlış bilinenlere açıklık getirdi.

Şeker çocukları hiperaktif yapar
Çoğu aile bir kutu kola içtikten sonra çocuklarının gözlerinde bir ışık görür. Indianapolis Riley Çocuk Hastanesi doktorları Aaron Carroll ve Rachel Vreema, çocukların şekerli içeceklerden sonra davranışlarının nasıl olduğunu araştırdı. Araştırmada hiperaktivite sorunu olduğu belirtilen çocukların bile davranışlarında bir değişim olmadığı görüldü. Çocuklarını hiperaktiflikten korumak için şekersiz içecek ve yiyeceklere yönlendiren aileler için uzmanlar, ‘Farklılık sadece beyinlerinde’ yorumunu yapıyor.

Başınızı sıcak tutarsanız vücudunuz üşümez
İnsanlar şapka, bere giydiklerinde üşümeyeceklerine inanır. Uzmanlar ise buna şöyle cevap veriyor; ‘Eğer öyle olsaydı pantolonsuz olanlar şapkasız olanlardan daha çok üşürdü..’ Gerçekte insanlar baş kısmına doğru yüzde 10 ısı kaybeder. Eğer dışarısı çok soğuksa sıkı giyinin ancak şapkasız, beresiz çıkmanız daha az üşümanizi sağlamaz, sadece koruyucu olur.

Akşamdan kalanlar için tedavi vardır
Uzmanlar, akşamdan kalanları hiçbir şeyi etkilemez. Akşamdan kalanların sıkıntılarını giderecek hiçbir ilaç ve tedavi mevcut değil. Akşamdan kalmayı önlemenin yolu daha az içmek.

Estetik

OP. DR. TEOMAN DOĞANESTETİK PLASTİK CERRAHİ UZMANI

estetik, burun estetiği, göğüs estetiği, plastik cerrahi

Kötü bir burun ameliyatı nasıl belli olur?

estetik ameliyatların doğal sonuç vermesi son yıllarda en önem verilen kriter haline geldi. 10 sene kadar önce talepler de daha çok kalkık küçük burunlar üzerindeyken artık hiç kimse böyle yapma burunlar istemiyor. Bu eski yaklaşımlar ile yapılan ve ameliyat olduğu belli olan burunların bazı ortak özellikleri var. Ama sakın unutmayın ki iyi bir burun ameliyatını bir plastik cerrah bile muayene etmeden anlayamayabilir. Sadece kötü burun ameliyatları belli olur. Size bir kaç ipucu vermeye çalışacağım.

Gazete ve dergilerin estetik magazin sayfalarında flaş ile çekilmiş paparazzi fotoğraflarını inceleyin. Ansızın flaşlı çekilen bu fotoğraflarda sizde birçok ipucu bulabilirsiniz. Ben bazen ameliyatın nasıl yapıldığı hakkında bir rapor yazabilecek kadar çok şeyi görebiliyorum. En temel olanlar şunlar:

1. Öncelikle kötü ameliyatlı bir estetik burunda uç kısmı üst kısımdan ayrı ve bağımsız bir yapı gibi durur göğüs estetiği . Bu o kadar doğallık dışıdır ki en ciddi kazalardan sonra bile bu gerçekleşemez, ancak belli bir plan ile ameliyatta yaratılabilir. Dikkatle bakarsanız üstte burun kemikleri başka bir yöne bakarken altta burun ucunun farklı bir açıyla ters tarafa yatık olduğunu görebilirsiniz. Sanki bu burunun üstü ve altı ayrı insanlara ait gibi durur.  

2. Burun ucunun çok tipik bir görüntüsü vardır. Evkur Sanki bu burun hamurdanmış ta birisi bu hamuru iki parmağı ile sıkarak inceltmiş gibi “sıkılmış” durur. Burun estetik kanatları da yukarı doğru çekilir ve burun delikleri içerde burun tüylerini gösterecek kadar açılır. Bu burun ucu kıkırdaklarının aşırı küçültülmesinden kaynaklanır. Buna “sıkılmış burun ucu deformitesi” diyoruz.

3. Burunun ortasında /\ şeklinde bir gölge gözükür Burun estetiği. Buna ters V deformitesi diyoruz. Bu tam burun ucunun yukarıdan ayrıldığı hattır. Burun orta kısmının bozulmasından ve desteğini kaybederek çökmesinden kaynaklanır. Arkada duran kemiklerin sınırı bu gölge ile ortaya çıkar.  estetik
 
 

ÖRNEKLER:

Etrafınızda, gazetelerde hatta birçok ünlü aktörde bu tür ameliyatlı burun deformiteleri görebilirsiniz (aklıma örnek olarak “Matrix” filminin “Triniti”si geliyor, filmin afişindeki resmi kitaplara girecek kadar belirgin özelliklere sahip). Aslında birçok Türk ünlünün de burnunda benzer deformiteler bariz belli oluyor. İsimlerini burada saymam mümkün değil ama bazı isimler varki hastalarım aman onunki gibi olmasın diye bana örnek gösteriyor. Sizin de aklınıza eminim aynı isimler geliyordur, kimseyi kırmamak için yazamıyorum. estetik

NE YAPILABİLİR?

Böyle bir buruna sahipseniz ve bu sizi rahatsız ediyorsa muhtemelen yeniden ameliyat olmanız gerekecek. estetik

İkinci ameliyatlar ilk ameliyatlara göre daha zor olur. Daha önce yapılan kesilere bağlı olarak dokularda nedbe (iyileşme) dokuları birikecektir. Anatomisi de değişmiş olan bu tür burunlarda amaç hem şekli düzeltmek hem de aşırı çıkarılmış dokuları yeniden yerine koymaktır. Burada anlaşılması gereken en önemli şey temel problemin kıkırdakların ve kemiklerin aşırı derecede küçültülmesi olduğudur. İnsanlar genellikle bu sorunları yanlış olarak bir şekil bozukluğu olarak görüyorlar ve bu sadece aşırı küçültmenin bir sonucu. burun destek dokuları ortadan kalkınca kıkırdaklar ne kendilerini ne de üstlerindeki deriyi taşıyamaz hale gelerek adeta çökerler. Örneğin yukarıda bahsettiğim ters V deformitesi bariz bir çökmedir ve dolaylı olarak nefes almayı da engeller. estetik

bu tür sorunları çözmek elbette mümkün. Ama çok farklı bir yaklaşım gerekeceği dekesin. yani “bu olmadı biraz daha doku alalım” denirse sorunlar daha da büyür. Yapılması gereken tam tersi eksikleri yerlerine koyabilmek. Bu yüzden plastik cerrahinin zaten en zor sayılan ameliyatının da en zor halidir desem yanlış olmaz. Ancak umudunuzu kaybetmeyin, iyi ellerde bu ameliyatlar çok iyi sonuç verebilir ve genellikle yukarıda en sık görülen üç ipucu olarak saydığım deformiteler tama yakın düzeltilebilir.  estetik

Op.Dr.Teoman Doğan estetik

Estetik Plastik Cerrahi Uzmanı estetik

İş Kuleleri Kule 2 Kat 9 estetik

4. Levent İstanbul T: 212 2845544 estetik

www.teomandogan.com

estetik, estetik, estetik, estetik, estetik