Diyet Listeleri

Fazladan biriken her kilo yağın,yaşam kalitenizin azalttığını,erken yağlandırdığını gösteren kanıtlar hızla çoğalıyor.İşte bu nedenle fazla kilolu kişilerde sağlıklarıyla ilgili endişeler de ortaya çıkıyor.Aslında hafif,hatta orta düzeyde kilo artışının fazla endişelendirmesi gerekmiyor.45-50 yaşına gelmiş,20′li yaşlara göre 5-6 kilo almış ama sigara kullanmayan,kabul edilebilir seviyede aktivitede bulunan ve genelde sağlıklı beslenen biriyseniz,sağlık bakımından ciddi bir korkunuz olmasın.Her yaşın bir kilosu var.20′li,hatta 30′lu yaşlarda 38 beden olan birinin 50′li yaşlarda 40 hatta 42 beden olması normal karşılanmalı.Yeter ki aktif ve keyifli bir hayatı olsun dengeli beslenmeye devam etsin.

Özellikle orta yaş ve üzerindekilerin eğer ciddi bir kilo fazlalığı veya kilo nedeniyle ağırlaşan kan şekeri yükselmesi,hipertansiyon problemi gibi sorunları yoksa,hızlı kilo vermesi gerekiyor.Biz,ortalama haftada 1 kg dan fazla kilo kaybını,özel durumlar dışında,önermiyoruz.50 yaş üzerinde,kişisel sağlık geçmişinde kanser,şeker hastalığı,hipertansiyon,kalp veya böbrek yetmezliği bulunanlarda haftalık kilo kaybını 500 gr la sınırlıyoruz.Eğer ciddi bir sağlık problemi yoksa 50 yaş öncesinde haftada yüzde birlik bir kilo kaybını her yaşta tavsiye edebiliyoruz.Hızlı kaybedilen kilolar yine aynı hızla geri dönüyor.Diğer taraftan,hızlı kilo kaybının yaşlanmayı hızlandırdığını,metabolizmayı yavaşlattığını,hormonal dengeyi ters düz ettiğini gösteren kanıtlar var.

Tavsiyeniz,kilo vermeyi düşündüğümüzde doktorunuzun,diyet ve egzersiz uzmanınızın hatta motivasyon danışmanınızın kafa kafaya verip size uygun bir program hazırlamalarını istemeniz.Çünkü”diyet yapmak“deyimi bile artık çocuğunuzla güvensizlik,isteksizlik,hatta sinirlilik hali yaratıyor.Bu programı yaparken de “anayasaya uygun“diyet kanunları koymak zorundasınız.Yani,nasıl bir beslenme planı yaparsanız yapın diyet yapmanın da bazı vazgeçilmezleri yani bir anayasası vardır.Bunlar her diyette bulunması gereken ortak noktalar : Beslenme planınız her zaman maksimum metabolik etkinlik sağlamalı ve sizi maksimum bir mutluluk ve güçte tutmalı.Sosyal yaşamınızı engellememeli,yorgunluk yapmamalı,ek bir ekonomik  yük getirmemelidir.Uykunuza,istirahatınıza,işinize,gücünüze,dinlenmenize ve eğlencenize mani olmamalı.Sizi daha mutlu,keyifli biri yapmalı.

Diyetler eğer size özelse,daha başarılı oluyor.Bu durum biraz da hazır bir elbiseyi satın alıp giymekle,elbiseyi terzide diktirmek arasındaki farka benziyor.Hazır bir elbisenin kolunu belini boyunu paçasını değiştirdiğinizde o elbise ne kadar üzerinize oturuyor,size ne kadar yakışıyorsa hazır diyetler de size o kadar uyuyor!Size özel hazırlanan,ağız tadınıza,alışkanlıklarınıza,işinize ve ekonomik durumunuza göre planlanan diyetlerse bedeninizde”usta terzi işi“bir elbise gibi duruyor.

İdeal kilonuzu belirlemek için kullanacağınız bilimsel klinik ölçü BKİ’dir.Beden kitle indeksinin nasıl hesaplanacağını şimdi anlatıyorum:

BKİ: Ağırlık(kg) / Boyunuzun karesi (m.)

Beden kitle indeksiniz,35 yaş ve altı için 25′ten;35 yaş üzeri için 27′den yüksekse fazla kilonuz var diyebiliriz.Her yaş için;30′dan yüksek ise orta düzeyde,35′ten fazla ise ileri düzeyde şişman olduğunuzu bilmelisiniz.

Hem sağlıklı tutacak hem de ideal kilonuzda yardımcı olacak,birazcık da yaşlanmanızı geciktirecek ideal bir beslenme reçetesi aradığınızı biliyorum.Bu reçetenin kolay,ucuz,uygulanabilir olmasını,sizi asla aç bırakmamasını istediğinizin farkındayım!Emin olun,böyle bir diyet hepimizin ortak hayali.Biz yine de yaklaşan “mayolu ve bikinili günler” nedeniyle yağlardan ve selülitlerden uzak bir yaza hazırlık için”size özel bu yol haritasını” yani bir “diyet-metre” hazırladık.

 Kısa süre sonra buradan sizlere sunacağımız diyet listeleriyle başlangıcı yapacağız.Diyet listelerimizde herkez kendi yapısına,yaşına ve günlük yaşantısına göre çeşitler bulacakdır.

Yeni açılan sitemizi sizde takip ederek,yaklaşan yaz mevsimine formda girebilirsiniz…Yapmanız gereken tek şey hergün düzenli olarak sitemizde yayınlanmakta olan rejm için gerekli diyet tavsiyelerimizi takip etmek ve uygulamak.Sizde göreceksinizki çok kısa bir sürede nasıl kilo verdiğinize sizde inanmakta zorluk çekeceksiniz.

Uzman kadromuz tarafından sizler için hazırlanmakta olan diyet listeleri,kısa ve uzun vade rejmlerde üstün başarı sağlamışdır.